腸の健康: ビクター・マルティネスがプロバイオティクス、コロニクス、ウィンストロール錠剤について語る

Jan 31, 2024

ある意味、ボディビルの背後にある中心的な目標はコントロールです。 エクササイズをコントロールして、体を完璧にシェイプします。 食事をコントロールして、体重とコンディショニングを調整します。 ポーズをコントロールして体格を操作し、可能な限り最良の方法で表示されます。 ボディビルダーにとって、人体は細部に至るまで十分に油を塗る必要がある機械です。 したがって、腸の健康とそれに関連する科学の進歩が、すべてのボディビルダーが注目すべきものであることは当然です。 Generation Iron ポッドキャストの最新エピソードでは、ビクター・マルティネスが、腸の健康のためにすべきこととしてはいけないこと、そしてそれがボディビルのキャリアやライフスタイルにどのような影響を与えるかについて語ります。

近年、医学界は腸内微生物叢の理解を深めています。 私たちの胃の中に生息し、一般的な健康状態から心理状態に至るまで、私たちの生活に大きな影響を与える数兆個の細菌の集合体。 医療専門家は、私たちの腸の健康が免疫システム、心臓、体重、その他の健康の多くの要素に直接影響を与えることを発見しています。

ボディビルダーは多くの場合、健康上の進歩の最先端にいることがよくあります。 これは、ボディビルダーが自分の体格を完璧にするために 1 日のあらゆる瞬間を費やしているためです。これには、私たちの体の細部がどのように機能するかを理解することが含まれます。

したがって、腸の健康に関する最近の医学的傾向が、多くのボディビルダーも注目していることは驚くべきことではありません。 そして、あなたがそれらの一人ではない場合、あなたは塵の中に取り残されるかもしれません。

ビクターは、プロバイオティクスから結腸洗浄手順に至るまで、ボディービルと腸の健康に関する自身の経験を共有します。 さあ、飛び込みましょう。

Victor Martinez (@dominicandominator) がシェアした投稿

Victor Martinez はポッドキャストの冒頭で、腸の健康が本質的に日常生活と健康のあらゆる側面にどのような影響を与えるかを説明します。 腸の健康は、気分、精神的健康、免疫システム、病気の頻度に関係している可能性があります。 それはあなたのエネルギーレベル、そしてもちろん、どれだけ筋肉を構築できるかに影響を与える可能性があります。

食事と食事はボディビルディングの主要な部分です。 筋肉を増やすために、またはコンディショニングのために減量するために、ボディビルダーは食事を非常に具体的に調整します。 私たちが食べる食べ物も腸内微生物叢に影響を与えるのは驚くべきことではありません。 ボディビルダーは、繰り返し食事を大量かつ頻繁に食べることが多いため、時間をかけて腸の健康を最大限に高め、腸が良好な状態であることを確認することが重要です。

ビクター・マルティネスは、腸の健康とマイクロバイオームを改善するためにさまざまな方法を試してきました。 食生活を完璧にするために多くの時間を費やしてきたマルティネスにとって、健康な胃を維持できることが重要でした。

マルティネス氏は、断続的な断食が腸を「解毒」し、マイクロバイオームを改善するのに役立つ可能性があると示唆しています。 研究は同意しているようで、断食が腸の健康を促進するのに役立つ可能性があることを示唆しています。

さまざまな種類の食品を食べることも重要ですが、厳密なボディビルダイエットではそれが難しい場合もあります。 だからこそ、自分の体格に必要なものを維持しながら、多様性を加える方法を見つけることがより重要です。 幸いなことに、ホールフード、プレバイオティクス食品（アーティチョーク、バナナ、アスパラガス、オーツ麦など）、プロバイオティクスサプリメントはすべて、腸の健康を改善するのに役立ちます。

この種の食品は、ボディビルダーにとっては比較的一般的なもので、クリーンな食事を心がけています。 そして、サプリメントもボディビルダーの日常生活の一部です。 したがって、プロバイオティクスを追加することは、一般的なボディビルダーのスケジュール内で十分簡単である可能性があります。

関連：最適な健康のための最高のスーパーグリーンサプリメント

健康なマイクロバイオームを維持するために、医師は精製砂糖、人工甘味料、揚げ物、飽和脂肪を避けるよう勧めています。 もう一度言いますが、ボディビルダーにとって幸運なことは、これらのアイテムの多くは、クリーンな食生活を送っているボディビルダーでは避けられることが多いということです。 また、たまたまですが、これらの食品を避けることは、腸の健康だけでなく、他の健康上の利点もあります。

一般的に、ビクター・マルティネスは加工食品全般を避けることを提案しています。 ナトリウムや砂糖の過剰摂取は避けてください。 できるだけ自然食品や豆類に注目してください。 繊維質の食品は消化を助け、結腸を健康に保ち、消化管の流れを保ちます。

また、便秘の回避にも役立ちます。これが次の話題につながります。

一部の人にとって、最も一般的に結腸として知られる結腸ハイドロセラピーは、腸の健康を改善するのに役立ちます。 ビクター・マルティネスは、結腸洗浄に関して彼自身の個人的な経験を持ち、その経験についての興味深い詳細を喜んで共有しました。

実際、ビクター・マルティネスは、プロのボディビルダーとして競技していた頃、どのようにして定期的に（ただしあまり頻繁ではなく）結腸症を患っていたかについて語ります。 これは、彼が増量したりカットしたりするときに消化の問題を解決するのに理想的な方法でした。 ある時点で、彼は体重を減らすことができず、便秘になり、しばしば膨満していることに気づきました。 そこで彼は問題の解決を支援するためにコロニクスに頼った。

ビクター・マルティネスは、その経験を「5ポンド軽く感じた」と語っています。 彼はまた、結腸手術を受けてから数週間で食べ物をよりよく消化できるようになったと感じました。 それは、ボディービルの食事療法で「元に戻った」瞬間に役立っています。

ビクター・マルティネス氏はまた、結腸菌を頻繁に接種しすぎると、マイクロバイオーム内に保持しておきたい健康な細菌を「洗い流してしまう」可能性があるため、結腸菌に感染しすぎないよう警告している。 ただし、科学界はそのような声明を証明できていないことに注意する必要があります。 ただし、そのような手順を決定する前に、必ず医師または医療専門家に相談することをお勧めします。

ディスカッションの終わりに向かって、ヴラド・ユディンは、ステロイドが腸内微生物叢に悪影響を与える可能性があるかどうかを尋ねました。 ほとんどの競技ボディビルダーがアナボリックステロイドを試していることは周知の事実です。 これは腸の健康のために心配すべきことでしょうか?

ビクター・マルティネスは医師ではないが、腸の健康に悪影響を及ぼす可能性のある唯一のステロイドは経口薬であると考えていると述べている。 注射されたアナボリックステロイドは胃を完全に避けます。

特にWinstrolは、ビクター・マルティネス氏が警告している経口ステロイドである。 彼は、個人的に知っている人がウィンストロールのせいで非常に有害な潰瘍を患っていたと述べています。 マルティネス氏はまた、経口ステロイドは肝臓や腎臓を介してより直接的に処理され、これらの臓器に長期にわたる重大な損傷を引き起こす可能性があることを視聴者に思い出させています。

Victor Martinez と GI クルーは、腸の健康について、このまとめではカバーしきれないほど詳しく説明しています。 そして、結腸の話を面白いと思う人のために、ボディービルの排便についてのジョークがたくさんあります。 上記の Generation Iron ポッドキャストの最新エピソードですべてをチェックできます。

Generation Iron Fitness Network またはポッドキャストを視聴およびダウンロードできる場所でのみ、ポッドキャストの新しいエピソードを毎週火曜日に必ずご覧ください。

最新ニュース、ワークアウト、ダイエット、限定オファーを入手するには、GI ニュースレターに登録してください。